Kursus

Styrk din mentale robusthed

Bring dine psykologiske ressourcer i spil

Styrk Din Facilitering
Download folder om kurset

Medlemspris kr. 16.700,- ekskl.moms / Andre kr. 19.200,- ekskl.moms

Tjek om din virksomhed er medlem
Vælg start dato

23. september 2024 - 25. september 2024

Lokation: København

25. november 2024 - 27. november 2024

Lokation: København

Varighed 3 dage

Lokation København

  • Dato og sted

    MBK, Pilestræde 61, København K

    • 23. september 2024, KL. 09:00 - 16:00
    • 24. september 2024, KL. 09:00 - 16:00
    • 25. september 2024, KL. 09:00 - 16:00

Varighed 3 dage

Lokation København

  • Dato og sted

    MBK, Pilestræde 61, København K

    • 25. november 2024, KL. 09:00 - 16:00
    • 26. november 2024, KL. 09:00 - 16:00
    • 27. november 2024, KL. 09:00 - 16:00

Få redskaberne til at styrke din mentale robusthed og opnå øget trivsel og arbejdsglæde.

Styrk din mentale robusthed, når du lærer at holde fokus og forebygge stress. Kurset giver dig metoder til at forstå og bringe dine psykologiske styrker og ressourcer i spil, så du kan performe bedre og i højere grad håndtere arbejdspres. Deltag, hvis du vil styrke dine mentale muskler og blive bedre til at håndtere karriere- og arbejdsmæssige udfordringer.

Vi lever i en tid, hvor du i stigende grad bliver mødt med krav om høj fleksibilitet og effektivitet. Det kræver mental robusthed at holde fast i gnisten, at udvikle sig og undgå stress. Heldigvis er mental robusthed en psykologisk færdighed, du kan træne.

Forskning har vist, at denne form for træning kan øge din trivsel og arbejdsglæde. Mental robusthedstræning kan styrke din performanceevne, din målorientering og dit fokus. Derudover virker mental robusthedstræningen stressforebyggende, og forbedrer din innovationsevne og giver dig større kreativitet i opgaveløsningen.

Kurset forløber over 3 kursusdage

Indhold

Vi sætter fokus på udviklingen af dine personlige kompetencer i dit arbejdsliv. Du skal derfor være villig til at bruge dig selv på kurset. Udgangspunktet er de fem ’robusthedsfaktorer’ og tilhørende værktøjer, der tilsammen øger din mentale robusthed.

De fem robusthedsfaktorer er: 

  • Tænkning og problemløsning – evnen til at perspektivere og træffe de rigtige beslutninger
  • Positive følelser – at fastholde positive følelser, så du undgår at stirre dig blind på én løsning
  • Relationer – at udøve positiv kommunikation og bruge dit netværk, når du kommer under pres
  • Selvregulering – at bevare ro og overblik i pressede situationer
  • Styrker – forståelse i forskellige sammenhænge.

Robusthedsfaktorerne er indbyrdes forbundne, og din mentale robusthed øges, når du er i stand til at bringe færdighederne i spil, når det ’brænder på’. Vi ved fra forskningen, at det øger din trivsel, glæde og dit engagement, hvis du har mulighed for at bruge fire eller flere af dine topstyrker i arbejdssammenhænge.

 

Målgruppe

Kurset er for dig, der vil øge din trivsel, din arbejdsglæde, dit fokus og forebygge stress - for dig der vil arbejde med din egen udvikling.

Derudover er kurset adgangsgivende til træneruddannelsen ’Mental Robusthedstræner’.


Dit udbytte

Kurset giver dig konkrete redskaber til at øge din mentale robusthed.

Efter kurset har du:

  • konkrete metoder til at analysere problemer og sætte dem ind i et større perspektiv
  • hold i dine følelser og kan holde fokus på det, du rent faktisk kan kontrollere
  • et klart billede af dine psykologiske styrker og hvordan du bringer dem i spil
  • lært om positiv kommunikation og hvordan du styrker dit netværk
  • redskaber til at passe på dig selv med stresshåndtering og meditation


Du har også fået:

  • En VIA PRO rapport med indgående beskrivelser af dine styrker
  • En personlig styrkebaseret-coaching
  • MRT Survey der måler din mentale robusthed før og efter træning
  • En personlig trænings-app til vedligeholdelse af træningen

Før start

  • Du bliver tilbudt at lave en MRT-survey. Den indeholder ca. 30 spørgsmål og giver et øjebliksbillede af din mentale robusthed.
  • Du udfylder en VIA Inventory of Strengths – et spørgeskema, der afdækker dine styrker.
  • Du får en times individuel VIA-coaching, som tager afsæt i din personlige 25-siders VIA-rapport og gennemgår din personlige styrkeprofil.

Efter kurset

Du får en personlig app, der gør dig i stand til at fastholde og vedligeholde din træning på en let og tilgængelig måde. (Det forudsætter en smartphone eller tablet for at kunne få glæde af appen). Ca. 16 uger efter kurset gentager vi MRT-surveyen, og du ser, hvad du har opnået med træningen.

Eva Hertz & Ida Hertz

Eva Hertz er psykolog, ph.d. og direktør i Center for Mental Robusthed.

Ida Hertz er cand. mag. i psykologi og kommunikation og specialkonsulent i Center for Mental Robusthed.

Kurset udbydes i samarbejde med Djøf

Hent folder om Styrk din mentale robusthed Her kan du hente en folder med info om kurset. Folderen kan du printe og give til den leder, der afgør din medvirken på kurset. Hent folderen

Har du behov for sparring, eller har du spørgsmål?

Gitte Kapel
Senior kompetencerådgiver

T: +45 5154 4112
M: gka@cfl.dk

Se hvordan vi beskytter dine data, i vores privatlivspolitik


Andre har kigget på

4,6
Personlig udvikling

Personlig planlægning og effektivitet

Lær at komme fra kaos til kontrol: Når du arbejder med din personlige planlægning, vil du få bedre overblik, fokus, effektivitet - og ikke mindst overskud.

DKK 10.900,- ekskl. moms / 12.900,- ekskl. moms

17. september 2024

2 dage

København

4,5
Personlig udvikling

Kommunikation og personlig udvikling

Dette kursus henvender sig til dig, der ønsker at udvikle din kommunikation gennem en fremadrettet, bevidst og fokuseret udvikling med afsæt i din egen personlighed og dine egne værdier.

DKK 10.900,- ekskl. moms / 12.900,- ekskl. moms

25. september 2024

2 dage

København

Personlig udvikling

Konflikthåndtering og det gode samarbejde

Konflikthåndtering er en del af din dagligdag. Lær af erfarne eksperter hvordan du forhindrer, tackler og tager ansvar for konflikterne på din arbejdsplads.

DKK 10.900,- ekskl. moms / 12.600,- ekskl. moms

18. september 2024

2 dage

København

Hent vores brochure og se vores kurser indenfor personlig udvikling Brochuren giver et fuldt overblik over kurser til dig indenfor personlig udvikling. Kontinuerlig personlig udvikling er nøglen til resultater og succes både for medarbejdere, ledere og virksomhed. Brochuren giver et indblik i kursernes opbygning og indhold. Ligeledes vil du finde en række udtalelser fra tidligere deltageres, som fortæller om deres udbytte og oplevelser. Udfyld formularen nedenfor, så sender vi brochuren direkte til din indbakke. Download brochure

Tilmeld dig kurset

Udfyld formularen for at tilmelde dig kurset

Vælg startdato
Tilmelding

Ved tilmelding skal du acceptere vores forretningsbetingelser og privatlivspolitik