Sådan får du et knivskarpt FOKUS

Kurset hjælper dig til at finde, styrke og fastholde dit fokus. Med skærpet fokus får du afsluttet dine opgaver, bliver bedre til at styre dine tanker og være mere nærværende. Du får ro i hovedet, mere overskud og større effektivitet i løbet af arbejdsdagen.

Du får udleveret Trine Koldings bog ”FOKUS – sådan skaber du gode arbejdsbetingelser for din hjerne” på kurset.

Forløb

Formen på kurset er en blanding af korte oplæg, diskussion og arbejde med udvalgte værktøjer. Der forudsættes høj deltageraktivitet.

Målgruppe

Ledere og medarbejdere, der gerne vil styrke deres fokus i en hverdag med mange afbrydelser og fokusskift.

Før start

Forskning inden for læring viser, at udbyttet og effekten stiger markant, når kurset kombineres med både forberedelse og opfølgning. Derfor skal du inden kurset forberede to opgaver, og i to måneder efter afholdelsen vil du modtage opfølgning i din indbakke.

Kursets indhold

Har du tankemylder, kæmper du med at koncentrere dig om det, du er i gang med, og har du svært ved at være ordentligt til stede, når du er sammen med andre mennesker? Hopper du ofte frem og tilbage mellem ideer, opgaver og aktiviteter? Er du træt af at lave overspringshandlinger, og får du sjældent gjort ting færdige? Så skal du deltage på kurset og lære, hvordan du styrker din evne til at finde og fastholde fokus.

• Hvad er fokus, og hvorfor skal du styrke det?
• Indblik i de største fokusrøvere, og hvordan du kan skrue ned for dem
• Test dig selv: Kan du multitaske?
• Syv gode grunde til, at du skal øve dig i at gøre én ting gang + inspiration til at komme i gang
• Fokus og koncentration: Skab de bedste arbejdsbetingelser for din hjerne
• Smarte tips, der øjeblikkeligt booster dit fokus
• Fire konkrete strategier til at håndtere afbrydelser
• Psykologien bag din udskydelsesadfærd og hvordan overspringshandlinger og fokus hænger sammen
• Drop overspringshandlingerne! 10 metoder til at snyde din hjerne i gang og få tingene gjort
• Fem gange så effektiv! Sådan finder og udnytter du dine fokusperioder
• Rigtige hjernepauser
• Tag dit fokus tilbage: Kom godt i gang med at træne din fokusmuskel